なりたい人のしぐさを真似る

Act Like The One You Want To Be

心のつぶやきとイメージの視覚化は、思考を使って身体に影響を与えるツールである。その逆も可能だ。

身振りや表情を使って、思考にインパクトを与えることができる。これもまた、パフォーマンスを向上させるツールだ。嫌なしぐさをすると、気分も最悪になりがちだ。人間は、見た目が感情の結果だと信じる傾向にある。たとえば、うつむいて地面を見つめながら歩いているのは、悲しくて落ち込んでいるからだ、と。

しかし、因果関係は逆にもなりえる。うつむいて地面を見つめながら歩いていると、自動的に気分が落ち込んでくる。ステップを踏みながら通勤すると、楽しい気分になる。人生には、自分の力ではコントロールできないことがたくさん起きる。

大部分はコントロールが可能

しかし、自分の思考と、状況にどう対処するかについては、大部分がコントロール可能だ。仕事のことで落胆したり、くじけたり、緊張したりというときに、「いい状態」に戻すために効果的なのは、身体を動かすことだ。ランニングが、気分の切り替えに即効性があることに気づいている人は多いはずだ。

軽く落ち込んだり、疲れたり不安なときは、無理やりにでもスポーツウェアに着替えてランニングシューズの靴紐を結ぶ。「ほんとは今こんなことをしたくないのだけど……」と思っていても、ほんの数分走っただけで、気持ちが前向きになり、気力が湧き、頭が冴えてくる。帰ってきてシャワーを浴びる頃には、気分も考え方も、走る前とはまるで違っているはずだ。必ずしも本格的な運動でなくてもいい。

ほんの数秒、体を動かすだけでもいいのだ。お決まりのエクササイズをして、気分転換すればいいし、椅子から立ち上がり、胸元を叩いて「俺はタフな男だ!」と叫んでもいい。何度も言っていることだが、小さな習慣を変えて、わずかな調整をするだけで、大きな見返りが期待できるのだ。ふりかかる出来事はコントロールできない。大きな苦痛や悲しみをともなう経験もあるだろう。しかし、そうした経験から受けるダメージの深さを変えることは可能であり、外見やしぐさが、そのための重要な武器になる。

     

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